{"id":131,"date":"2021-03-08T22:47:50","date_gmt":"2021-03-08T21:47:50","guid":{"rendered":"http:\/\/www.cc-bernay.com\/?p=131"},"modified":"2021-03-08T22:49:09","modified_gmt":"2021-03-08T21:49:09","slug":"bien-respirer-pour-destresser","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.cc-bernay.com\/bien-respirer-pour-destresser\/","title":{"rendered":"Bien respirer pour d\u00e9stresser !"},"content":{"rendered":"

Probl\u00e8me de couple, panne d’argent, surcharge de travail au bureau ou \u00e9v\u00e9nement inattendu peuvent entra\u00eener un \u00e9tat de stress inopportun. Souvent, on recommande de g\u00e9rer la respiration pour le soulager. Mais, comment les exercices respiratoires peuvent-ils aider \u00e0 \u00e9liminer le stress ? Quels en sont les bienfaits ? Et quels exercices r\u00e9aliser ? Les r\u00e9ponses ci-dessous.<\/p>\n

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Bien respirer pour combattre le stress<\/h2>\n

\"\"Pour l’homme, respirer est un r\u00e9flexe naturel, physiologique. Ce geste sert \u00e0 faire p\u00e9n\u00e9trer l’oxyg\u00e8ne dans les poumons et de les d\u00e9barrasser du gaz carbonique. Lorsque l’air p\u00e9n\u00e8tre dans les poumons pendant l’inspiration, elle fluidifie la circulation sanguine. C’est un m\u00e9canisme qui fonctionne de mani\u00e8re synchronis\u00e9e pour r\u00e9pondre aux besoins de l’organisme en oxyg\u00e8ne. Cependant, en cas de surcharge d’\u00e9motions, la machine s’emballe et la respiration devient anarchique qui va d\u00e9clencher une r\u00e9action de stress. Cet \u00e9tat provoque une crise d’hyperventilation dans l’organisme humain<\/a>. Il s’accompagne d’une sensation d’\u00e9touffement qui s’installe au niveau du larynx.<\/p>\n

Chez les personnes pr\u00e9sentant des probl\u00e8mes d’asthme, un \u00e9tat de stress peut d\u00e9clencher des crises incontr\u00f4l\u00e9es. Ce manque d’oxyg\u00e8ne peut remonter jusqu’au cerveau et peut entra\u00eener des vomissements et des \u00e9tourdissements. Afin d’adopter les bons gestes de respiration et jouir pleinement des bienfaits d’une bonne respiration, suivez les conseils du site https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a>. Bref, pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, il convient de ma\u00eetriser la respiration afin de bien oxyg\u00e9ner le cerveau et tout l’organisme.<\/p>\n

Des bienfaits des exercices de respiration<\/h2>\n

\"\"Bien que la respiration soit un r\u00e9flexe naturel chez l’Homme, bien respirer demande une r\u00e9elle implication et beaucoup de pratique. Cela garantit de r\u00e9els bienfaits sur la sant\u00e9. Avant tout, adopter une bonne respiration permet d’\u00e9liminer les toxines et le gaz carbonique qui polluent l’organisme. Mais, c’est aussi la cl\u00e9 de notre bien-\u00eatre. Lorsque la respiration n’est pas bien ordonn\u00e9e, les organes vitaux comme le cerveau en subissent les cons\u00e9quences. En effet, mal irrigu\u00e9s, ils ne fonctionnent pas correctement. Mais, lorsqu’ils b\u00e9n\u00e9ficient d’une quantit\u00e9 suffisante d’oxyg\u00e8ne, l’organisme est dans sa pleine capacit\u00e9. Pour le cerveau par exemple, une bonne oxyg\u00e9nation am\u00e9liore ses capacit\u00e9s intellectuelles et son attention.<\/p>\n

Par ailleurs, bien respirer permet \u00e9galement de baisser la pression art\u00e9rielle et le taux de cortisol. C’est l’hormone provoquant l’\u00e9tat de stress lorsqu’elle est produite en exc\u00e8s. Aussi, une bonne respiration permet de pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires telles que l’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et l’infarctus du myocarde.<\/p>\n

Quels exercices de respiration pratiquer pour d\u00e9stresser ?<\/h2>\n

Voici des exercices de respiration qui permettent de venir \u00e0 bout du stress et de l’angoisse.<\/p>\n

La respiration altern\u00e9e<\/h3>\n

\"\"C’est une respiration consistant \u00e0 purifier les \u00e9nergies int\u00e9rieures en respirant par une seule narine. Dans un premier temps, on bouche la narine gauche pour respirer uniquement avec celle de droite et inversement. Pour terminer l’exercice, on expire lentement par les deux narines. Visant \u00e0 gagner en concentration, cette technique de respiration garantit un \u00e9quilibre nerveux et un sommeil r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur. Elle diminue aussi la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n

La respiration abdominale<\/h3>\n

\"\"Respirer ne se fait pas uniquement par les narines, il peut aussi se faire par le ventre. D’abord, le fait de respirer avec le ventre a un effet salvateur. Ce m\u00e9canisme est naturel chez les b\u00e9b\u00e9s. Il permet d’am\u00e9liorer l’amplitude respiratoire jusqu’\u00e0 plus de 70%. Outre le fait de mieux oxyg\u00e9ner le cerveau, cela permet aussi d’am\u00e9liorer les performances physiques et procure un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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