https:\/\/www.exercices-respiration.com\/<\/a>. Bref, pour retrouver calme et s\u00e9r\u00e9nit\u00e9, il convient de ma\u00eetriser la respiration afin de bien oxyg\u00e9ner le cerveau et tout l’organisme.<\/p>\nDes bienfaits des exercices de respiration<\/h2>\n
Bien que la respiration soit un r\u00e9flexe naturel chez l’Homme, bien respirer demande une r\u00e9elle implication et beaucoup de pratique. Cela garantit de r\u00e9els bienfaits sur la sant\u00e9. Avant tout, adopter une bonne respiration permet d’\u00e9liminer les toxines et le gaz carbonique qui polluent l’organisme. Mais, c’est aussi la cl\u00e9 de notre bien-\u00eatre. Lorsque la respiration n’est pas bien ordonn\u00e9e, les organes vitaux comme le cerveau en subissent les cons\u00e9quences. En effet, mal irrigu\u00e9s, ils ne fonctionnent pas correctement. Mais, lorsqu’ils b\u00e9n\u00e9ficient d’une quantit\u00e9 suffisante d’oxyg\u00e8ne, l’organisme est dans sa pleine capacit\u00e9. Pour le cerveau par exemple, une bonne oxyg\u00e9nation am\u00e9liore ses capacit\u00e9s intellectuelles et son attention.<\/p>\n
Par ailleurs, bien respirer permet \u00e9galement de baisser la pression art\u00e9rielle et le taux de cortisol. C’est l’hormone provoquant l’\u00e9tat de stress lorsqu’elle est produite en exc\u00e8s. Aussi, une bonne respiration permet de pr\u00e9venir les maladies cardiovasculaires telles que l’accident vasculaire c\u00e9r\u00e9bral et l’infarctus du myocarde.<\/p>\n
Quels exercices de respiration pratiquer pour d\u00e9stresser ?<\/h2>\n
Voici des exercices de respiration qui permettent de venir \u00e0 bout du stress et de l’angoisse.<\/p>\n
La respiration altern\u00e9e<\/h3>\n
C’est une respiration consistant \u00e0 purifier les \u00e9nergies int\u00e9rieures en respirant par une seule narine. Dans un premier temps, on bouche la narine gauche pour respirer uniquement avec celle de droite et inversement. Pour terminer l’exercice, on expire lentement par les deux narines. Visant \u00e0 gagner en concentration, cette technique de respiration garantit un \u00e9quilibre nerveux et un sommeil r\u00e9g\u00e9n\u00e9rateur. Elle diminue aussi la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n
La respiration abdominale<\/h3>\n
Respirer ne se fait pas uniquement par les narines, il peut aussi se faire par le ventre. D’abord, le fait de respirer avec le ventre a un effet salvateur. Ce m\u00e9canisme est naturel chez les b\u00e9b\u00e9s. Il permet d’am\u00e9liorer l’amplitude respiratoire jusqu’\u00e0 plus de 70%. Outre le fait de mieux oxyg\u00e9ner le cerveau, cela permet aussi d’am\u00e9liorer les performances physiques et procure un bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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